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网上有一句很流行的话说：
4 d* A1 R9 A# o3 g2 v5 u; S% t! V
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


5 v2 U' C$ y" {6 n3 N
0 E' \. C7 b( C; \& c2 P睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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5 Z6 p( m4 ?9 `! N. x$ \4 T1 C9 k
$ G' w  t+ F$ S9 o& Z本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

' A' q: i. s" r: Y" a4 A: b7 |

9 y1 h% t+ i& L& C& P一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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- A% }: V( J4 J1 E2 M其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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" [; C( n) s' G! P0 K
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



' y( E1 v% y6 E  P, ]8 U等回过神，几个小时已经不见了。


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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
* L3 ?7 Q8 R1 [( q! k, ]
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8 I+ H$ }. i2 B
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力


# r4 k, y7 V7 k
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
( \# J1 B+ u6 Q. Y8 O  j; |% U
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

# H( _2 o% x+ H2 q2 F+ _3 o
" W! O, n' X/ G' R/ z( Z( D7 f4 Y
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



$ {% e8 Y& s3 {+ _一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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7 n3 O. D, o; _
古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

6 h7 @% q' t: f

他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


; p! H; d3 ]/ x; V3 v, c
8 \3 d( E- V4 ?0 v' ]) [0 U  ?4 [百姓们纷纷赞扬：
) m  c3 Z5 |3 I% l; `/ z/ w/ E
  a: g' w: l7 k* z“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
& t/ _6 U% U1 [2 w
+ q/ Q* a/ h# c4 j0 P) M, E

一语中的，敌人果然不敢来犯。

. [* E& n' d/ P9 i- |9 X6 c

但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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3 k7 H9 D: I; }% g1 h: u4 _$ Q
这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
7 s$ ~1 _1 V' |; V' N

# E8 T! v% d# o% {  W
  U  Y0 W9 ~2 |" }$ D: o终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

% Q# \0 X9 y/ y: ?; |6 c* {
+ R8 S' Z' R) r, L
! _2 k3 m! n$ @; d# B. G这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

; j6 U8 y8 P( N2 W7 j& D

8 L# U5 M0 H& ?2 o* d相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

5 j1 v+ V9 I& a5 Z) Y
3 p/ W7 G: l) r) R; z+ z
9 d9 \! \  q" O6 |( H7 H8 S在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

9 C! P$ W% f/ x; T% H
/ e, [, O+ O$ F/ ^1 H
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
2 r' T& L( P- l

" R1 V1 x4 \$ I1 i
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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. g) K5 W( {% I
6 b4 v2 P% b5 d7 `- W& c
9 P4 b3 r$ u! N9 H5 ~从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
  I4 i( d0 H' p/ ~1 I# Q+ y; e


, X( D% o! T5 d2 c5 O: ]如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
- f6 y; z5 @; a/ F
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
, Y5 \$ T& S$ {/ U+ ^) H
' {2 ?* T3 N/ i$ S! y

$ E( @9 s2 z$ a" f3 w2 f于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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4 Y9 O- g, Y. B& i* X) V
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6 O  V% [  i+ ~1 x% z0 R6 Q& R沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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0 I% s: C  S3 ~- T+ o

( l  _2 R4 q5 K" e( X) ?最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 G" A6 T" w4 p' F; Y0 O* e“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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/ O' X& \+ f7 @' t/ _# _

' Y9 W, ~2 y& q' o0 k( X有三位信徒，曾向一位禅师请教：
4 M5 E4 ^0 T) n9 L5 g2 N7 k
5 Z( {3 z& A& l7 V# Z“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

5 ]5 @9 I$ L6 L3 I9 M3 A, Q# [1 x8 Z
- L8 x1 l- r7 l0 H) e% u$ {0 h
' G6 g; O! }! V! H禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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* r. S5 C) S7 G* z
, j8 n% I2 P: ^6 X8 R# T/ \) B4 N
4 w5 [  |0 r5 F' ]: D“死亡太可怕，所以要活着。”

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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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/ h3 U& v! m( `% n' _) t. \. P. E禅师笑着说：

( q  [1 C( u$ j  V( ?“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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8 y4 m% D+ T  D* R4 G2 r  O1 d一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。

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- p' O, @+ G* \4 u+ M. U" e" E
% [% s8 [/ K( W9 P# x6 V+ Q( N. ~- i真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
" O* p- W. {/ k$ t! o' n


就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

( W, s# `* k% x+ s) n“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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& W0 ^+ j0 ?. T
$ ]  P' Y3 N" I3 P$ D在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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% y: X6 |( o9 a0 C! X& p相反，他更是自律百倍：

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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2 |5 ~. U) q* g# m' ~  m% X回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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2 f( L% s; W% ^4 p" E
! M8 I" ^; z. p  y8 a; f剧作家萧伯纳说：

6 `0 M: `: U: W. p9 N1 Q“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



2 ^" F, Y0 _( Q* q' r- k5 ], i很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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$ O; I6 I' X& z$ \/ C% L
; g. q+ N& S1 I: [) u) X而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
4 v! l* j) F/ h. s- S: d& b/ x) ?
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7 n* b: m9 |, w. e2 p7 r
) g# N  z: }8 r( k) t经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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7 q& ~4 z3 C; H, e$ G' O/ w
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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4 x- M0 k& H% ]* @+ A; ]7 C
+ o0 L* p( @' p' l在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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; [% ~, t) U0 Z7 W

如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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4 r* w  ?( Q: W0 F

它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
. G2 V- N# B' i
- |+ S0 R+ K+ P6 k( X5 G# }$ _6 N“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* Q/ A' y+ G. m2 a% g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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( C2 ~2 U( I6 X' f. @: A

抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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4 `- G4 K5 I0 [  N4 Q, \
所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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( Q' i$ }$ |4 L
; {6 ]* K5 o% y* w, m* F最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



% M% U3 L' z' Q( I- m* n6 ~0 G下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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. k% t5 F: X3 i- R( [朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”


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0 L' {& E( m: N, p: }大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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) p" b% @* D2 n& v只有一位叫万钢的大臣说：
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* m( y5 z! c2 H. f“畏惧律法的人最快乐。”

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, d. ?- V; J+ n5 e0 L2 ]$ a, c
( X- v% j" l) [' ~+ v$ r6 c畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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' C: |; y3 L' h, P  n' \+ y这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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" t; Z4 \+ o% M4 u8 `3 F8 @' f( T2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


; M; z4 w5 ^9 a9 c; W8 k
5 E3 Y- A) f7 m' Q" m9 C这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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7 h( t0 h1 L! ]" @; C5 K$ t
- C2 r" |5 S9 Q: e书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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4 O% N4 p9 |' X, }) c- |9 p8 E
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# b9 Q' c) `1 s9 n( M2 o把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


6 j' z9 E  _5 Q8 ^& R  Z
$ @0 u* y7 I- L/ K肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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! l4 W) B3 L- c7 w2 A8 ~
' E+ k( q# y) A% w: i毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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; O8 t" m0 _6 {2 V5 i, n. u8 `/ A5 t刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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; o+ I6 G* c5 l- k0 O但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


3 r: \* A: G7 z. E
在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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# m& x, ~2 v5 t8 [( i. x. ]一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


- _( I7 t* K% r+ ]- t! k
. V6 O# \/ X2 W) o不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

$ M$ T  L( J+ C( i- {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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8 e  R  o* [. g2 Y3 n1 q“最严重的浪费就是时间的浪费。”



岁去弦吐箭。

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0 R3 T9 \7 W5 R$ w; W0 u2 P& D7 c
! d7 }9 u+ A% r. d- Y8 @& y时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

6 w* N4 t% P' h8 ]1 Y
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
) v) q/ p* @2 @2 x2 Z9 B" q


用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：
% I/ q7 `2 a9 K  f( V, }9 ?
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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: c, w. m5 C2 [9 ]
! R6 `! z3 L1 |+ W4 P但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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1 C, S+ C1 d7 X0 h
睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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* b% r8 z( a  d6 ?# I  f
一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



/ N6 |0 [. y! \0 M! A0 E) Z其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
! X# M5 d/ e6 o# R* E8 I' Z


所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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2 L! d- O8 r4 w( o% a5 p. m9 [6 c这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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1 b4 B1 F7 ?$ A& |“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) L* B! \8 C/ V1 F; i* k& R# W* B“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
4 C8 \# N& S) P. f/ I
. {# S( P8 N9 a) G“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



( ~# y* y. y$ w2 N命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



3 I$ l+ J2 A" P% ^$ }古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：
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3 q  y2 \. Q4 ?* G' M* \“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。

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' t! u1 m1 e/ P6 d; K" n" [* @) D但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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1 |" ?; q7 P' e, U# B相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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6 Y3 E) P' I+ j" b5 G* S在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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$ `3 V  ?6 E% O& H: E7 X( ^" A
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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3 [  |8 G: q2 [+ U& m这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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8 M. r" R1 u7 t* E+ z2 [. U! E0 k

! Q4 L" R3 v0 V8 @$ q# R6 S从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



9 U9 U7 l. @7 e2 u8 B0 p1 W% c如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
7 e9 _$ {3 h' v8 U& c& i, s1 z
3 M5 p2 {- q; u+ f5 S

8 R  Q+ K6 S6 |/ B- X: E1 v: `0 ~& R% S而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



  N7 H' t; V' D看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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3 }1 T2 I8 R2 \; d& I- k4 p+ X沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 g5 n* L. {3 v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 L' t4 X' T# F; ?# G“高级的快乐”，让人获得成长的能力
0 X+ B1 l7 l7 z. X


有三位信徒，曾向一位禅师请教：
6 C1 i! p* n" o
“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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6 C! f: Z  ~1 y. u" M  G( K禅师说：

* X! T+ `  b( n“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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“死亡太可怕，所以要活着。”
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) F) h. b' N6 e* R

: C" ~& `, ?# Q# ?& A“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


+ K# R9 z, a/ L7 F' t
“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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7 K- J8 [( V/ p6 M, h

/ S" y2 C( y$ Q; S$ R) M的确如此。

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; d( c6 d3 O* s3 _! j8 D2 w真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
) Z! L# _2 T0 K7 [
& d) K# M4 X8 L: `3 A( W. _  i“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
8 b. n& z; C; e, D6 u1 J! L% }4 h5 t
- J7 g! n$ H/ e; \0 p

比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


2 p) ^9 o4 j4 q! v2 L0 _. B. [* T
, e# T. W! I0 o在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

1 s5 m8 _( R* v

4 \6 `! G7 E* Y3 h0 o6 h相反，他更是自律百倍：


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9 L1 v- p. ?* n( t9 J8 p学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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9 A1 o/ _0 q  g) I回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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) ?2 e4 s- R: e. Z1 A2 ]) O命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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/ n$ o6 B' p6 ]6 |剧作家萧伯纳说：
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( B9 Y/ Q0 S. g# j0 h2 k“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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3 W6 A- L" g2 W3 h5 {很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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/ b! E2 N  ?: w, _! i4 ^; k而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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2 X8 I  p# U9 \' u% `* @: E0 _
! `. s: P1 `: K) x7 d  Q- t这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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& I" G4 P9 o+ u. [$ r0 y在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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9 o: @3 a" E9 R/ D5 d5 Q2 A/ ?  I% u
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如跑步带来的愉悦感。


7 O8 j/ D; U3 J( i- e3 n( `
! m' w% E8 {. `9 E9 ?( q" x: @' i这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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# [. W; F6 ?/ ]: C9 V; K它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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8 s- T: Q: v3 ^“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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5 D/ Z' C) t! ^+ {' Q/ b哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


0 Y  B  K& b$ ]* y! R3 M% W
  {! T& [" x, k5 Q0 c1 K( z: d抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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1 o- L% _! v& }# h, q) E/ y1 \所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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4 \# Z: i% R+ j最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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- @0 k: Q" Y& {. w/ O; m8 K下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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% P/ v. A. i% ^' c6 l+ r6 j% w. d9 n1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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9 a# x( e) [- r8 b, z, h“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：

, B9 A3 S% S' C“畏惧律法的人最快乐。”
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* p" [! s: L0 b* t) A  I1 d  U0 Q4 N; d畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


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' u; K' k4 f, _0 G& L0 I这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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7 [6 _6 T+ e1 L( A这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



9 c! g1 e' I" I) N书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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5 _3 @" i% p% X8 T4 E7 s9 e毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



& w, d+ C0 R7 ~1 P3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



' V; g" ~$ Z/ I' x# T' C  R一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

3 K* H# f: c) s4 u' C$ z“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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; i+ K0 B# q0 m5 E6 r时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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* s" X1 h/ D# _用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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2 t/ I" {# Y8 K$ J/ _, _) S用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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3 p6 n# @' t: [' o/ {8 ]) \. ?拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子