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种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

3 A: G9 S# y# v, Z# T9 `/ r' \

% ]5 k$ i: d% M$ P" [但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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0 E. U8 f% U! l8 j; [% @, X
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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+ v2 h1 X+ s( C2 O* U( U! k

0 M: }6 P' e6 x' M5 m" g. _) G所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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* M9 C% e  f6 M0 x+ @
3 f& P' ^+ e% p' O等回过神，几个小时已经不见了。

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9 c& u9 q9 B9 V$ d这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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! d8 R, J; O$ I+ ?  S! T  M7 V, k, }2 L# ^

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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3 Q2 q: T& g8 _  |: s" w1 P

' j; U1 k3 P. G2 b# D他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


# N( |# M, ^" L$ O- y' {
6 `4 M1 y! R5 |& C% S  p百姓们纷纷赞扬：

; o7 h0 t, E& j, d- C  ]“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。
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; T0 r; z; f9 A' v
; Y. C) f" p* d- S/ j但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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- D8 L* W* {' E# O* i! c这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


' S# U, `' _! x4 y/ g% c
! `) S/ h+ r4 i2 T9 h相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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* D. G7 z( d9 s' Z9 c5 ?- V$ f在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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9 G6 ^; W9 e- `- p/ n. w
: N* d! H5 S+ K( F. W0 N在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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/ S2 R3 o$ P9 j" [- N这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



. r0 p; r% I+ a9 `8 V# V( w这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


6 g; t1 ~% i5 ], z( Y6 e
* J$ u  r& {- p" b# W" `. i从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。


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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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! {. }7 p# b: h: e  T2 a0 m& Q( C于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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2 z) d2 f" y8 O! g2 \- W* D有三位信徒，曾向一位禅师请教：

, d* k9 U- c( X8 I4 K“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”



" \: K# q# D: o7 K! z, Z“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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+ U( E  p! q# W2 b) X4 Z就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

* T2 ~2 a* t. o“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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! A- o# c0 C6 c/ \! K* i% T; D比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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1 y+ H3 i$ Q: l" ]6 ^1 ?& m学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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2 H% D  p3 m* S; C7 e5 o" U回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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% p3 O2 @( L4 w  ?甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



' f3 p% S" K: ~- _! [1 B, M6 m7 _剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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: ~% u8 V7 K* v; C. F- q) k而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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5 k, O5 |$ `2 u4 d经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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6 Q/ X2 v* E' X如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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7 z- Y1 {. w8 A* p# ~这便是长期的快乐，高级的快乐。



5 e! K$ ~  H' b" D9 n2 x: t它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* x( a  U7 a) h, }0 I) y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; E2 {# B$ ~" E/ |- a( P2 W低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


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* B' |& h2 H% F; M哲学家德谟克里特有言：
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% f0 [9 d! _- e: W& I3 t. E; W4 w4 M“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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) }; W& f) m" W+ w4 \* z! \' a3 F最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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( ^# |8 w" Y  v0 f4 v下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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& u0 I) q2 H' e. y% I: K" k; F朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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: P1 ?& ^5 G% n/ ^大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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& [( K2 I7 N+ ^; o+ J, s/ [只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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2 P( d$ a, u1 O/ d$ D/ K6 A! Z" u畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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7 |' G  H" a5 r: u$ V高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈

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6 l/ T* _6 i, A有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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: a$ ^/ i) w4 E2 z这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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' |) \  P- o4 M肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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9 J- j/ ~4 T0 l) n+ Z毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



5 p$ n. m" x2 x$ M3 ~8 Z在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



. g. n6 k2 f. e( e/ ]! [  p; X当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  P1 s" ~0 O  Y' w, ?' {3 ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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& T" g7 U9 Y. {6 @" Y2 J- d# T4 Q- l
7 Q/ K/ M( z7 x% M4 J+ V正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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/ w0 h& J' [( d$ J4 `! |% ~% U本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



( B5 A" Y( X- s6 k- ~& g5 h一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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6 `7 f( E% V1 ]' A: `- r$ W其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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: a% N7 J. W; h/ R9 r等回过神，几个小时已经不见了。
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/ n6 o4 R4 h! {. M; o0 R# K这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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* A9 K* ?# o: [9 J% a“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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一语中的，敌人果然不敢来犯。
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$ O+ d5 F/ q# H# h1 r8 s" `, k这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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* p) j0 h; u" |! c; k: Z8 J) f终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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. X( f' t' X7 ]" k  I3 L" o6 S

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' w9 y- G9 z6 c" H  a' z( e在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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6 B2 D$ a3 t* e- m% W0 u这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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9 i& W0 D3 k# {. a: ^( p: U1 b最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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( q) }- I7 W2 P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( s1 W8 a, D9 Y, Q4 d/ B“高级的快乐”，让人获得成长的能力


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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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; k) w$ B3 x9 |' U“死亡太可怕，所以要活着。”

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' ^4 C" z; c- h& B; X6 p“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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0 B) F% _7 ~" y, I“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：
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6 U: s4 u6 B+ q8 p" ^, M“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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; u5 `  K! v! d# L4 Z$ n的确如此。



真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

6 h4 V( M/ x& h+ w+ q“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



; ~2 y6 G6 p, H6 w# w7 ?3 ^甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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+ \/ u, B6 C! n2 g1 |' i  X$ w命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：

: c8 j( n) \4 N2 u2 n" _- L- m2 K“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



; h! w+ i& P3 _0 O# Q4 O8 U很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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% E! S2 u! f0 u+ @2 I3 q经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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1 ~" N. s! B9 q如跑步带来的愉悦感。
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! k) u+ _/ z4 y  @这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



  ~9 }, e5 s% N. l9 b' Q4 B* U这便是长期的快乐，高级的快乐。
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! t$ Y5 `# m8 Q( @
" ~; Y1 H7 V# Q6 n5 H. [5 C它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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: B* R9 [  v  q0 D, p8 a! L哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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; @( A" Y* E  C; c1 {8 F& c抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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" `9 J0 O! W! X2 |5 U: I, x! z9 B0 I所谓：
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3 U% c. L# A6 M- t) j“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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0 w3 V  o- Z; Y3 r% a7 `最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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朱元璋曾问大臣：
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( H2 h1 O3 R; ?4 ]: a“天下什么人最快活？”

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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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) n. f6 N6 l8 i只有一位叫万钢的大臣说：

3 N( k% R# b4 E3 R6 y! t+ ^“畏惧律法的人最快乐。”
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6 N& W  N9 G, l7 ^* q畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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8 o& S9 Z8 E" n* K& |# O这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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- s* u9 d# S9 ^+ E* X  j6 B+ R这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



书籍《快乐其实很简单》中说：
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4 x$ Y8 E5 v+ ~8 f3 b“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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1 d; V  u5 s/ t- d  p' Q把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



/ |9 {7 {: f% h9 U3 W肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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* v8 }5 G* _7 [* N( m3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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9 B* C' l7 f  {! I' L" C因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! K5 |+ a0 |! F  v9 i1 b“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。

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: p" e. t3 V: E; K6 {+ M# g( p- t时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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$ o6 P; w+ J. }, N4 W2 d& Q7 O用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子