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TA的每日心情 | 開心 昨天 13:31 |
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簽到天數: 3046 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
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“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”. F @2 U+ X% ~+ {
' a/ ~6 t0 v" v ~1 O& k
3 W6 S- \* Y9 K8 l$ B
& q, |, S1 g" T& W2 {0 k0 Z% W正所谓:
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“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”4 N6 Y3 M6 R" o: ?3 P
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' v, R6 O1 u( d3 k- E但我们往往容易陷入“低级快乐”中:
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0 F) C+ ]* P* g* k睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;
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本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;9 X# v0 T4 o5 i, r3 G& B: K
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一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。
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其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。 o; Y8 l" a; l8 r* Q Y+ a1 l
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0 s8 ` j+ a4 I- C所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。1 ?0 u5 `- I1 \% K; O0 n( B6 S
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等回过神,几个小时已经不见了。
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这样的快乐,最容易拖垮一个人。
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1 v1 f5 g Q- q; ]2 y5 {/ z# {. `“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生! ]6 L2 D7 P# V0 ?! ]
“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力+ Q, v V% t) O( \7 j
9 ^6 d2 R* s9 z1 Z2 b# }+ ^. S% G8 A' m0 s
8 k) ?' x6 ^* F# F4 x% y# O+ B& b
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:$ G3 d3 R! Z& `* n
" n+ ^/ ~1 s2 p& o O- }“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”8 c! a0 y( d3 b0 }' ~* `( e
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# y- Q% x* S6 M2 Z2 ?& H- @- P) P- m; v1 R) m
命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。
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/ s( \; e9 O/ S4 ?" a; B1 j) m一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。7 C% L* T' n9 Q1 I2 {$ O
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T8 l% `7 C/ t2 L; L \" V* v( `3 q古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。8 S& h, [6 `( S# I# I* g6 [0 p
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百姓们纷纷赞扬:1 O& g3 u. x# ~7 n: X6 q. J
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“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”2 ` t! q2 D" p
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一语中的,敌人果然不敢来犯。
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- k8 g8 n, z# t2 N: {# z+ ?: g( }但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。7 K3 ?& B5 [; x, j$ Z4 h& L! A! C
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这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。% F0 Z N9 j+ S- u+ i7 I
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, b7 M- C) ^9 @: X. ^/ \; z这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。! J% g$ f$ L- q8 {% R6 c9 Q' Q
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$ K* `/ @; A! l& [# S相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。; a3 x5 Y _; O5 R6 d' r4 B
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a( O1 L/ T; G3 V( B在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。! f' `1 x) N. A/ {. ]- X
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这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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1 A r6 ?) Y0 X( Y2 @, c4 i& B; Q: o @9 K. _7 Z) X
这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。
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5 G, R [! x, d& J! j# S
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从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。+ h' p6 y1 {1 d% v- ~1 Z' }
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。. M& b9 Q+ x) o& k7 x( J' I X
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$ N; v% D, t+ [5 o3 v0 {$ S而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。4 J a* ~; N: }% M( I
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于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。
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) w" [5 L. e( E1 k; w2 O& l# h& q) A8 V
. G. C" Q' B/ S* J沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。! J' t q2 y; U9 H7 R# y' E2 S( `8 i- |
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生) r( i( i% ` O1 Y. h
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生9 w: g/ ^4 C- q+ O& F: g7 M
“高级的快乐”,让人获得成长的能力
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3 X( |& d2 R k9 f6 G有三位信徒,曾向一位禅师请教:# ^% Z7 F' e% t' |4 B
( V% E7 r; l6 q2 w0 F" a“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”$ _0 Q& N! ?8 g+ h* u4 O3 w
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! \& V! \- K- C' \( @. N禅师说:
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, x5 `1 s3 `% j! a3 x5 V% } u“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”
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“死亡太可怕,所以要活着。”2 G' _. D& y7 @8 |- ?
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6 g% N4 s. _, [+ S9 I+ w“活着是为了劳动,好养活一家老小。”
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" a) Z( u* Y* a& |; \' p“活着是为了在老去后,享受清闲。”" o5 i$ j u9 P
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禅师笑着说:# S' J% [1 l ~6 o/ u M
' q# U6 N/ B i“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。7 t, W W3 `7 Z( ?$ H+ g
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7 m. G2 [, p& \# ~
- h! | S7 o7 [2 V8 b一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”
* Y V% ^1 c! d+ G; t) R) Q$ L* S( f9 s2 a1 u
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' f: m0 L. _: \5 z( E的确如此。
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% t% g' }1 r$ x. l8 p# I+ S6 y! G c& l. ]* v I
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真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
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% w J: L7 c7 V- x! z6 d! K
5 B: m ~8 S" G. A! S' L6 T5 ]1 x就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:
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“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。” _8 \: J* f& P
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( F6 e3 x& o9 \# T8 f在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。
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9 u% ^+ ^( I& ^: ~8 i( P! }7 Y0 U7 C
+ ~( S% w0 A9 Q3 B相反,他更是自律百倍:+ Z. i, s+ e' i2 Z# ~) J6 I% z
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* F! ^) S: z( w. [, o学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢; |1 |/ B4 h B
0 `! d, t1 K4 L8 G# |# E# Q" d5 s. }; n; e' Z
& U7 e/ Y: ?! l* I回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;
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9 e( D; F, w. f7 u- L$ T' B L5 E# a- ?1 e
$ n7 a! [1 U8 `0 o6 J甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。
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+ N( a" C& U2 X6 k {5 [! r9 f: w0 D
S8 Y" W, j: N% q, s6 Q命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说:) p1 w! x4 Q8 {
C' D8 G1 w2 T“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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; s8 A& ~6 O1 @# m' V) D很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。* |: v, K# L4 D4 ^0 |; ?
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) ]* h( G0 g' X3 [& D( T
. ?, d8 X) \3 H' x4 t8 G而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:
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! U4 U* o4 k9 @. n: D' \2 f经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。 \$ C3 \0 ~! ]$ i; N. s
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$ ]0 d! {% Q2 I/ D* {- V这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。
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在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。) ~) e* D+ }$ t5 q7 z, ~
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这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐,高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。
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4 d! r+ q! G; Z( q! x) Q“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
* m* S \: `! j2 Z- O* }" B0 c“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
$ y. { Z$ e1 a% b8 ]" @) r) |2 V9 _" K低级快乐是放纵,高级快乐靠自律& r* d9 d0 D! T
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8 o8 s M$ U+ ~0 F8 y- Z q
% b" G8 q( E9 M哲学家德谟克里特有言:
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“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”
3 g G! J6 s& d
% U. n6 ?- | Y7 k9 q8 S x5 V& _) }1 E! Z: u; }) A% ~7 ^
/ W% |3 j% N+ r0 D抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。
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5 Z1 y v5 V0 l" R6 B6 r3 c9 E _7 c( G$ {" d" g2 \
: k/ I: f$ l3 w9 ~6 k所谓:
6 }6 b/ I/ b0 }0 A9 g( h, F5 C7 s! u/ n! o: C- U
“习惯不可能根除,只能够被替换。”
! M: G2 s9 N z- I* p0 r1 h
6 N/ h! J e- i( w$ ?, G
4 G( P" g+ L# `+ y5 E" q. N, F
9 c0 j- I1 R+ }) R. ?. O0 p最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。; p) @; l9 \$ R5 R( F
( J! C& T: o+ X
6 @' Q# _+ C9 | P
- u1 Q1 @5 M) o8 O下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。0 [$ m1 ^+ }+ v- {7 K" ^' R
1 A# S9 s# a) Q
# B* X( @! x! s& |4 o9 i$ A4 {( A: r: E+ J5 _/ [! `' x
1、把“瓜子”拿走
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8 @1 X# i. Y. z( p6 z朱元璋曾问大臣:" r3 d) h# B# A% _
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“天下什么人最快活?”
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大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。0 i# N# G* s- Q; u3 L3 H3 i
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6 \# }$ l0 _; U只有一位叫万钢的大臣说:% D. T0 S m: h v* {4 x
( ?7 T4 @' A C0 Y1 j3 W9 N“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。. c9 Q9 @7 ~0 F2 ?$ Y
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这便是“自律即自由”。
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$ m" p6 O$ ?' J) A5 Q9 T高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。2 o) f+ ?5 R; J6 z, U6 e
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# r! s: S5 D" B& c' b2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。0 p/ F3 R$ B( j" z4 H" V5 c
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这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说:
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5 Y h$ P- J* \( |, R; T“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
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" Q3 l) m0 P& M, F
3 O$ V* D5 q, ^% u3 e把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。
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! F l- ^7 F) q' x. h6 v' |肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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3 i" z2 x, y2 x3 } q毕竟,肯定生肯定,否定生否定。+ x5 U3 a$ q5 Q! y! G( i
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/ g! Y) f6 G) _ t# ~4 E' U3、确立目标,成就更“快乐”的自己4 f' @5 F4 N$ i. I! ]4 c
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刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。
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) \" V; x' e. B6 t; v$ w0 [但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。* U% P' d+ w4 ]# J# f* x7 t
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在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。7 J1 V+ l4 }/ P" a/ @' t* |+ F
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# O$ B5 ?$ |1 b8 G在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。( G- j+ S9 i% O* p( O/ y- ]9 d* C5 W
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3 s' m6 `! r2 k6 O* y5 R一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。) G) k3 p7 P" n) F4 U7 b
: Y' J0 q( l9 k& h: I( X. c“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
9 E& s i9 e; ]& r. ?“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生$ L. `/ u- L' ]
博物学家布封说:: ^1 K( \3 R* `) g* E( A$ A
. I; m K( I7 ~, W, Y3 F% M. X“最严重的浪费就是时间的浪费。”) w3 w. U0 U; |' D; m9 B l- O
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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;
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用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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