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TA的每日心情 | 開心 2 小時前 |
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簽到天數: 3185 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
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“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”
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& T" g7 U9 Y. {6 @" Y2 J- d# T4 Q- l
7 Q/ K/ M( z7 x% M4 J+ V正所谓:
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“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”
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" K y5 P* z$ _/ b
# I' j9 P- h l3 M3 e: i6 f) d5 g; ~. R& r, Y: e! Y! o. g, g
但我们往往容易陷入“低级快乐”中:
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睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;
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5 j' U: E c- g6 Z; l
/ w0 h& J' [( d$ J4 `! |% ~% U本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;6 o! R; c' @3 ^, Z. F- b3 P
; B# f% h9 z- v! ?* ~
* k* [ d |: e( z
( B5 A" Y( X- s6 k- ~& g5 h一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。
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% B0 X# G7 d( {7 M
4 @' s0 Z5 R0 U0 P) }. T
6 `7 f( E% V1 ]' A: `- r$ W其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。
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) n* ], ]9 Z9 w+ T9 n0 ~( s9 z' Z4 M3 R: C2 n& Y7 t$ E* @7 E; w } w
所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
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* G! a. C v" D4 _0 h
: a% N7 J. W; h/ R9 r等回过神,几个小时已经不见了。
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! g2 G$ X5 V B5 w5 }7 b
/ n6 o4 R4 h! {. M; o0 R# K这样的快乐,最容易拖垮一个人。
) d" i, K: F, {' G& `- t, L- A
8 j/ ?) b7 q8 p, o! p3 ?% z
7 G) h: b8 p) J6 t2 h+ H$ p& q! k' v2 O/ J, C+ Q& `' b
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
/ a1 }2 d! [8 w& i- x“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力9 N. I0 P6 o. h4 l+ m% L# @$ f
6 I+ r: f; m: F2 V
6 U3 ~7 n! V9 a0 b. @ [6 O
% V6 A D$ h3 e \) ^) n A! X古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:
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* A9 K* ?# o: [9 J% a“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”! V5 H: v8 o$ `
6 U" q# i7 t& E* e+ U
4 a" d: N6 ^4 _0 l! g. |. ?0 S* `+ Z; Y
命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。; s4 }% L. Y7 h* {6 l: u6 p1 H
; @1 W' a1 e4 q s# n7 m8 j) t- x {7 ~
% B( D" G2 j; D% b! V
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。' C+ u. ?* s* _( B8 a d
, z8 l9 |2 O" s, i# z4 X
l: W8 l, R& O2 r3 f; F5 }
5 _7 r2 e/ U, o# ]5 ~古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。. ?& A, `! w2 p# `1 v8 {' A' j
4 A* q6 s) l, O
& V0 F* `: t) f+ X: O$ F
* P* i5 v( _5 ]( ]# X `他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。
; H; S) f* Q- I- r2 u6 U. c( i/ p) h" w( P! N# T
# Z& q) K$ `8 R
, b! W8 o: g% c- Q8 y! z百姓们纷纷赞扬:. Z. M, i) l3 B
* O7 j; O7 p0 k! Y, A
“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”1 d: w3 ~/ k5 m* D( t" H
2 K! R9 s+ \7 {; k( ?
1 A/ P* Q. s Q2 w$ P% A. q$ M1 @# u/ m; D0 {" O/ q) b% [
一语中的,敌人果然不敢来犯。
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% M3 F" S! P1 D+ l- ?/ p7 F: J! }; O) |
. j6 ^2 R3 ~4 e' y但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。/ b! u4 P6 A. A k! L/ U
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$ O+ d5 F/ q# H# h1 r8 s" `, k这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。7 M8 V& P! D! U2 x0 Z9 M3 ]
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* p) j0 h; u" |! c; k: Z8 J) f终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。
' C: |, L) w a8 f) G: W5 i5 B3 \. i' S T: R7 E
2 [, _; L* |7 n6 g
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。
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) u6 S, p2 E% `" B0 r2 c
. f, i! ]% v" q4 P相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。
. X( f' t' X7 ]" k I3 L" o6 S( |+ K1 K1 E$ D
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' w9 y- G9 z6 c" H a' z( e在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。2 L3 e5 { o {; p; v* ^1 _
K" t2 W* n! n. |
$ v3 `( G- a% R7 ?% Q- U! ?* i' w$ \- g# C& N
在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。
0 R+ Z5 l3 U$ q) b
0 b7 n% v" l; M5 b9 d1 l: j D% h8 Z' a- @( p* i( v
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这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
* k& A4 U' Q6 t1 H; Q! E, ]' b+ L& q1 M8 ^% v: V+ w
) A P' o7 R+ K! R
6 B2 D$ a3 t* e- m% W0 u这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。0 q. @6 f5 P" W6 N& E
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从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。- v' _0 M+ B3 B3 ?5 ^. ]
+ [; g: A+ V: S# ^- z, V+ ?/ s6 T' m+ E' e, i3 q [1 T
6 V ]. S9 B& v8 U3 U$ \
如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。
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. \3 [+ [- X+ Q# e
而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。
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$ R, p; ]; k; \7 m& Q于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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2 J; r4 P' @- ]0 V* {- `3 u5 {; V看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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9 i& W0 D3 k# {. a: ^( p: U1 b最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。
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( q) }- I7 W2 P“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生% T2 \# y3 f3 T8 d) ]* k0 G8 E
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
( s1 W8 a, D9 Y, Q4 d/ B“高级的快乐”,让人获得成长的能力, F: E6 O. ]. E" Z# D+ v, E
. W/ ^5 {9 E/ w# D
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有三位信徒,曾向一位禅师请教:
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“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”
* K6 `9 {" ?. p& X( g3 D* L v/ G: f, A& D) x
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禅师说:
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“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”- Q0 R0 H" F: H5 n/ g
4 f" d' J& N+ Y6 j: Q3 t5 s% H$ X- q
; k) w$ B3 x9 |' U“死亡太可怕,所以要活着。”% o" v1 B* d5 L6 q$ X' Y! c( G4 {
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5 l b' h0 P. K6 Q" P' I7 V* \6 S2 i
' ^4 C" z; c- h& B; X6 p“活着是为了劳动,好养活一家老小。”9 \7 z% j9 a, k6 S p
0 [3 v: Q# V: C' f/ Q* l
& g1 u/ |6 f l4 b1 ]; M
0 B) F% _7 ~" y, I“活着是为了在老去后,享受清闲。”0 E, d. v1 S: d: ?9 u. B1 W
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禅师笑着说:
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6 U: s4 u6 B+ q8 p" ^, M“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。' e3 G+ o; B! U8 a. Z& B
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6 ^) Y- y. e3 s5 w% B# Y/ i* S9 S" B! i8 ^, n
一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”* e$ ^; r# f; `- Q2 J( A
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; u5 ` K! v! d# L4 Z$ n的确如此。! V7 ]8 }8 x; {. W
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e3 F6 L4 J5 c5 s' \0 j1 S6 |# e
真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
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1 F5 U9 v) D/ c p
5 k# ]# f" P i9 B5 Z; c" `
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:! ^6 N( D9 l3 }
6 h4 V( M/ x& h+ w+ q“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。' a' M- y: F+ ]( ?/ q. T7 V
4 r; e5 c6 n: g6 b
$ C/ \1 J/ m" l- j9 M) u) |# o# C
比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”5 a% b, z: w6 A
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6 X/ E& z3 f$ Q8 ^$ I! W ]4 X) k5 P/ V# u. ?( _
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。1 C- f5 i5 ?1 F, ?0 V, C& [
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相反,他更是自律百倍:
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6 G- R- d% H5 j! U9 g
学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;* e+ n6 x0 L/ g
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;2 \2 {/ Y2 Z/ U0 |
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1 u7 o* X! K; a' x; w) V% ?
; ~2 y6 G6 p, H6 w# w7 ?3 ^甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。; W3 ^7 b9 u8 @
) ^5 w+ {, c+ X8 z( K& I" `3 i- M: s# `6 A( e% |
+ \/ u, B6 C! n2 g1 |' i X$ w命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说:# W5 T/ n o8 X+ G8 o. ]" C* O
: c8 j( n) \4 N2 u2 n" _- L- m2 K“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”1 c% c, b. p3 H- U1 q; k( g
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1 p1 L& D! \$ N) z$ B4 j3 O
; h! w+ i& P3 _0 O# Q4 O8 U很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。9 o3 f3 ^ D3 F" r
7 J" Y8 ?. e/ F l2 k6 c
* F; I8 w8 w" |* [$ O& ]# U* x; r/ u) _7 ]$ X
而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:
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. L7 t/ d9 b. ^8 `8 y0 p$ j0 l: U) C) ]2 w' s
经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
, M6 }; [% i- Z3 `7 d6 \
# f6 r, u1 P2 C( \$ ]2 K$ `* A2 N+ K
% E! S2 u! f0 u+ @2 I3 q经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。$ s$ {) m. R; u6 x- G- T4 A' A. ~1 c
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7 P5 G7 \$ t/ J$ t, M, `& @
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。) _ ~; Q @" T5 m$ ~/ o, `
$ _) E% `: D, L& ^5 } @' V0 Q% Z
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在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。; ]* x2 n# [: L6 X$ o R
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8 L3 ^( @4 n' Q$ S9 T" f8 p
1 ~" N. s! B9 q如跑步带来的愉悦感。
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$ l* C/ C# \/ L1 t
! k) u+ _/ z4 y @这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。1 W! r8 J3 \& }( E' q# o
$ k& ]' c* }; {1 |
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~9 }, e5 s% N. l9 b' Q4 B* U这便是长期的快乐,高级的快乐。
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! t$ Y5 `# m8 Q( @
" ~; Y1 H7 V# Q6 n5 H. [5 C它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。# R- N8 W7 ~; r" x' [
) U7 _9 [5 m2 v% R7 h3 }, x
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生. W) P v$ x7 ~+ |
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生$ a$ c! u6 L }9 y- `* ?
低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
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% o8 i5 V; H1 b! p$ l, r M* ^8 F' Q% H
: B* R9 [ v q0 D, p8 a! L哲学家德谟克里特有言:
) ~# i$ }/ X: Q3 j) H# Z' n( Z- _2 H2 I7 g/ n3 [
“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”
5 e. h# C' Z$ `8 ?( Y6 m: H' _0 d3 T3 W1 d5 h' ^
5 x# M9 E) `, c5 r8 e3 Y( q+ U
; @( A" Y* E C; c1 {8 F& c抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。
% A9 R+ ^# Q1 y3 G# Q* m# y9 x; h4 p
0 R; P% d) U% ~8 d
" `9 J0 O! W! X2 |5 U: I, x! z9 B0 I所谓:
/ `) B9 ]( H' c% q
3 U% c. L# A6 M- t) j“习惯不可能根除,只能够被替换。”
$ A0 I4 o9 x; U+ c
( w8 ?: D& k6 ^7 p& n/ o5 W
2 f1 F' u4 s4 p5 r
0 w3 V o- Z; Y3 r% a7 `最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。5 O/ N- g3 k) u' g, O5 B
' z/ a/ r* M! ^% q' i
8 K' {7 ?* X/ }- W/ z8 f v n P
下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。
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q8 q& w9 n; M# f/ t! ?, ]4 C D2 m* w) m9 v# _+ ]2 B
1 r5 B1 X; O6 B- b
1、把“瓜子”拿走. ^+ q, ~! d4 w+ n& D+ F( F
" `$ M% q, _2 B" W& R8 p: H; _ Q( d5 w( z/ l4 x
! h3 N" ~ Y9 ?# A- ]: I9 a& K
朱元璋曾问大臣:
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( H2 h1 O3 R; ?4 ]: a“天下什么人最快活?”* Z7 X* j# R( W$ S. z$ f* G9 p
, b4 c z+ D9 `% r3 N' u- x, P
G# r# W- G; s- z; I/ G( I9 v8 ^* P' T
大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。% j% [4 L1 @5 `. G
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, O* a- [: l" Q
) n. f6 N6 l8 i只有一位叫万钢的大臣说:4 t$ E! Y. h' _. @- J( \
3 N( k% R# b4 E3 R6 y! t+ ^“畏惧律法的人最快乐。”
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1 A" t- O" F2 W- V$ G7 d# I) X' s9 L6 h& o. K( o+ v7 \4 p
6 N& W N9 G, l7 ^* q畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。
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8 o& S9 Z8 E" n* K& |# O这便是“自律即自由”。
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高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。0 u; {, u" Z0 A. _% t8 _% A& Z
8 F9 o3 n0 D- t$ w% x, m, n3 K' v' y( Y: O! C3 m: e
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2、不断给自己正向反馈
. D, U! {3 {: z7 G4 X( t e! C; }* ~- e8 c" X- c
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有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。
7 _' n- K' P$ c: j. y: T
# t2 G( @! f8 @) }
" u' y2 c& a+ j! X) ^/ C9 c
- s* u9 d# S9 ^+ E* X j6 B+ R这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。( V, c, A t: c5 Q' J, V+ E. q, k8 L
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书籍《快乐其实很简单》中说:
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4 x$ Y8 E5 v+ ~8 f3 b“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
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7 m- d5 P+ [6 B2 Q% V) h/ V
1 d; V u5 s/ t- d p' Q把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。2 L! Z* y4 D5 N' T9 x$ T
7 V6 Y3 W. v0 h6 Y* h, g1 {
1 W. e6 c o7 `! Z3 k
/ |9 {7 {: f% h9 U3 W肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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毕竟,肯定生肯定,否定生否定。4 q# b8 J4 Y' a3 f' O( H
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* v8 }5 G* _7 [* N( m3、确立目标,成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。% |2 L0 c( c# {- H5 D
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但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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9 B* C' l7 f {! I' L" C因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。' u; P! h7 N7 ]
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。; F6 d9 r: A, W/ r' Y
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当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。6 q: c8 a) v0 @+ O/ ~
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不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。% g- r+ x/ p0 V! c+ v. N
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
! K5 |+ a0 |! F v9 i1 b“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生7 H E6 o; \5 `% c" F7 i
博物学家布封说:* C% N4 s+ Q6 \- j: b
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”6 x( y; x+ y2 v( @' M) j9 K
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岁去弦吐箭。" G1 [. _& {5 N
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: p" e. t3 V: E; K6 {+ M# g( p- t时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;
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$ o6 P; w+ J. }, N4 W2 d& Q7 O用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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