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TA的每日心情 | 開心 7 小時前 |
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簽到天數: 3185 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:0 o. W+ Q9 ~, s2 |% |6 e
8 ], `/ x6 J+ b# x4 h/ o“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”
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正所谓:
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“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。” W/ \" K1 z* ^# B/ Q* P( j
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中:
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, t, u1 R: \7 I睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;" A) b: j; m$ L6 S: h- K6 Q
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本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;
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一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。9 f1 a; f6 n1 `! m ~6 F
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其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。/ T, ^! R5 N3 G
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7 x" r8 ]3 q6 s4 r5 k; D5 u所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
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2 R. g; ^+ d/ ]4 \等回过神,几个小时已经不见了。
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4 K; B+ T0 J; J; {: G) f0 e! g+ k9 P这样的快乐,最容易拖垮一个人。1 n8 ]4 ^( E+ H$ D3 a6 o: r
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( b4 P E0 z) o3 D6 _) N6 v! Z: ?0 X“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生/ m/ F6 g/ b' w, n# M6 M' c$ ~
“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力
1 R }1 b2 T9 i& s% ?" h1 c' {: }0 i7 X# n; D2 Z/ R/ W
8 a* z% X4 A- _
) ^" \! c3 L) i% w' N; m ?古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:2 {) {' P- w, _+ P" C; p% j
. M# M8 @( [$ c1 M8 u& N- d“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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! }) Z. X7 A: H9 l+ d9 ~% J
命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。# k# B) W6 v/ V' v
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。% X' W9 S& h* o; E1 v0 e! }
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) B. m$ K- A W' t$ t
古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。( U8 @- G! W" R. E- K( q
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- A/ m% ^9 E9 Q% ~% ~
. A9 c; N1 ?; g8 ^: x& k5 |他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。" I& [2 y. A' [5 D+ `( q% G% G
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% f3 K8 d6 Y5 X) Q4 d! U& A7 Q) o- h百姓们纷纷赞扬:6 L+ h0 F" W9 o( e- X
, o7 D1 V. [( ]% i“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的,敌人果然不敢来犯。' P% I# j1 ?. a
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0 i7 @6 @" j" i% Q# ^2 [, [, F但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。' r7 L! }% J: y0 V0 ]- }" F7 B( B$ T2 W
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。/ p" N$ [2 x/ Z& O
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相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。/ p' Z: i4 H* S1 s. h* e
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- L* L2 D2 X1 \- G9 I- p6 w在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。3 u: @2 E7 a* ^$ S; W! A+ [
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这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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! T* |& f; N( o; e这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。2 x5 _8 w% } a8 i; r
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从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。# q5 @/ G" w K+ W: _ ? @: O/ P
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$ H8 C7 a- s0 q1 o) g S如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。5 b2 C) x( L$ A4 I6 g
$ Y+ l* R0 E' W; Z4 d5 q
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$ k" t9 D# F" }9 f4 W而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。
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' Q2 f1 X6 I5 X; q+ I$ w. t于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。
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7 v- ?9 a. G9 @+ S" p! X0 f2 ^- S沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。2 e$ g ^% g3 {+ @0 c4 c
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
- \, r1 r+ I, ]% T2 I6 P“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生' v% k9 B/ p0 g3 @7 Q( `; [
“高级的快乐”,让人获得成长的能力: t9 |$ e5 v& _; R. A
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4 g! Q& g0 N/ w$ [
$ j, z' V! H5 K g" K; _+ f3 W有三位信徒,曾向一位禅师请教:
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“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”- V4 v0 M4 _/ ?* p
$ W4 E& `8 M" ~, j
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禅师说:. E; d/ I1 Z+ S
2 Y9 G) c! c, D! x0 n" [5 C& m3 U“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”
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“死亡太可怕,所以要活着。”
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! \1 Z% P: Z8 b1 ~" @3 l. f, \“活着是为了劳动,好养活一家老小。”& \; l( _9 W, o( W& ?
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' d- N3 r% Z$ R2 ` I5 A8 v Y* j“活着是为了在老去后,享受清闲。”# v' G u! F- m( }! @- l! `
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禅师笑着说:
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) k( u. d' c* _% M9 E& C“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”: S4 ]6 z! g: k& C, N; L
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4 V N/ @ e) ~/ C* S9 u6 Q7 e2 p, I- R: d$ c, l2 u
的确如此。9 j2 o q2 J1 `
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Y! X- C+ R+ N" F$ k
0 z A9 j, C, Y7 j" N真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
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: E+ A. R! Y: @5 N7 \8 I就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:
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“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。) ]; F3 g& n: u3 F8 }0 y
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0 ^1 y! N% e1 [比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”( i7 r# m- V/ t
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反,他更是自律百倍:$ S9 r4 t3 u: _- h7 s0 b" U+ L
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学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;9 d# a ^$ F4 @3 j; f# J
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;5 X( O3 v' o6 @: V. R9 T5 R7 c
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' j' H+ ^7 j1 y; d* ]' d甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。
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& i K7 k" @+ J P, c6 S6 c命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说:
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”7 D4 z& P$ f, R) U7 h5 w
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很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。/ x% {2 C P* N+ }2 b2 y
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而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:5 A) W- v8 g" I! _- N
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经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。, p) s1 L$ s; w: g0 e @6 C
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9 i/ c8 e! i- }( _这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。/ O' n- S3 S% X
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在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。1 M4 N8 _0 _+ N/ o$ M
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* }+ d/ w) N& |9 u如跑步带来的愉悦感。1 \* Q9 O4 \% g/ Z
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这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐,高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。
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' ~1 u, y( D( Q7 h“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生# K7 ` g) i: _ M' F
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
1 M3 r" [* @' Y9 a3 J+ }低级快乐是放纵,高级快乐靠自律' b) i# @1 d7 G3 H, n! K0 j b
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" v# c1 ~9 m2 K2 h3 {
哲学家德谟克里特有言:# p- K. ~. `: F* z; e
& `6 e; i6 n8 s% [6 K“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”
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2 S2 u7 Z* O ]4 E% E: G9 b- D) b( f% H' z
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。& _1 E! a: k% X2 l* ]7 ]
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3 y, q4 n% v, {0 X, p# D, G+ y
" g4 }" f6 V V所谓:( C0 \5 u o) [4 n% m( S
' A3 L' W" G8 R3 y6 K @“习惯不可能根除,只能够被替换。”
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最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。
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& p8 D8 p) d, @8 y' p
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下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。
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G& l0 c" m7 o! X4 A0 m; g0 S8 G Q
1、把“瓜子”拿走; r# T& w" N! \% \$ p
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% j/ |) i D' g: n7 k2 K2 o朱元璋曾问大臣:
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& d, n; e4 [. c: H1 [“天下什么人最快活?”* h/ ^# s% p2 E6 D) v
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大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。& y% s0 J( E {% |3 S, L
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只有一位叫万钢的大臣说:
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, r `+ X$ K- F2 j8 h$ V“畏惧律法的人最快乐。”
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, F3 J1 ?2 S. u U
3 d5 S) H- A: q3 S3 P8 J2 @畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。
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; W+ m7 s2 g: S. e' B这便是“自律即自由”。
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4 C: j/ ^9 ]7 X8 R8 |5 U `" p3 l/ K
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高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。: l* |# _6 x' [9 B& X3 b
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。
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$ n# m) J, t/ p" A( |3 {6 q这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。9 x5 e, I7 B# P; l1 j, m$ F
; J$ E% Z: K, _6 E3 |0 s- g
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~0 Z& C2 n$ a1 O% f# l' W书籍《快乐其实很简单》中说:" z% a; S) q1 X" r9 X& q0 Y! z
: G! G$ W5 T' j& R5 ?! a6 f“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
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; }3 l" u. z) C& A0 W( r# i2 H3 k2 K4 `% c) R+ _# t6 c9 Y! A
把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。6 H6 U; b. |, p0 q
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肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。' R0 b! n. P" W$ v0 V# s0 h, I9 E
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& Z( q% \( T9 [! n9 b" l# `毕竟,肯定生肯定,否定生否定。$ g2 a% Z4 a2 J; x
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4 E" \: J" a& i& J3、确立目标,成就更“快乐”的自己% q9 z: n$ G K. [' w6 l. E
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刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。
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/ K: f/ J' ]6 S7 ~8 p& {但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。+ V) v# y; r6 ?7 _
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# ]$ I; T& m% S( @5 k在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。' S7 _1 R& @) f5 Z# X
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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6 g2 X. u# {: M& @8 N) M& ^( j当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。0 q) I$ ] i+ a. x: x4 M+ {
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9 |& U& N: x+ R- g4 {不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。/ f1 s4 U5 H1 t5 Q' M9 V0 N' s
2 R% Y/ s! z7 R3 n0 d S: D“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生, M$ s. E# O4 A2 Y
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
: [2 U! e$ }" \! o博物学家布封说:3 [6 i0 n3 W- \5 h0 h. X
. Z- A) w9 w0 d$ I: i: Z8 u) z( }“最严重的浪费就是时间的浪费。”$ k$ i/ f* l# _5 S+ g9 `) I5 ]
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岁去弦吐箭。' H+ W, e7 B( O# C/ k6 ]
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% u- a' q) b( s时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。9 d0 D2 s) ?7 u: m. Y
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& c1 s' } x1 x% R0 _3 o' ^用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;
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用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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