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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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8 s) ^# r% y9 M) F* {9 a, @- ~正所谓：
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7 s. D2 l. {) h, q8 \  `! v" b  F“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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1 c4 a1 X6 [9 L2 T# `7 `! u+ U5 n3 Q但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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% h* W2 G5 F, j5 H& @: [' a$ @
: D1 }/ q* A* ]) j本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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/ x1 a& L4 s6 O% E  _* B8 |+ E一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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6 G$ n$ d8 M2 P5 ?其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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! q# A8 x% A+ w; R2 _% E1 E4 k! s所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
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* L+ J: x1 Y5 ~4 c1 C' d  H3 \/ n这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! z+ x3 w# e# w! X* n5 @7 r( s* u& w“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力


. M8 ]8 q) T6 T2 I+ w) `  B
. F- r2 L# v0 }古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

; C8 [( R& ]4 b2 [( r“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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# Q$ N; \3 K5 o8 m0 v: L命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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: }$ I' t( R8 \1 Z2 I5 _: Q古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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; d- [  V' L" D: e) B$ x& l, J" V他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：
2 J! k% A' j8 F) ~, j
$ ^) U) D# U! R; }/ Q6 n/ Y' G( E“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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( X3 P; {. F5 V& r  @- ?一语中的，敌人果然不敢来犯。

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- D, k6 q% \6 N! h7 f( ^但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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# [) O% b/ X7 h$ f1 ^% C$ o( {& u相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



/ }) e& e6 F$ j% y这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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5 b9 T; x$ I! H4 v4 _这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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& K3 z/ w& x: j, G0 ~
) F" y1 C- T" v$ X( z从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



5 q4 j' Z/ b- A$ J6 r9 e如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



+ ]( q' x: g, x, B6 M% e0 D而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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' l5 s) {& \) F% B- K; R. f于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

% \1 x+ W- a# _" w# m( {; r6 e- D“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ K, j- {) Z; _7 _4 ]- v“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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" ?4 ~2 _" D: t4 Y7 m/ a4 O: e0 J有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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$ ?3 q+ C5 J. @6 D“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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- A6 j. h2 x& L& @8 [禅师说：
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, t- G+ O4 C( i4 T% B“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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“死亡太可怕，所以要活着。”
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. {5 n# K3 ]8 N( y4 D% b4 `( ]“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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( t' Q) _1 Y8 ]6 W8 ]. C) L“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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. g! q7 L' Y  x3 Y* |+ O4 W5 h+ F学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：

8 }. q% v4 i% r# U$ s“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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0 ?: ~( B* c1 n经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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* F9 n2 c4 g' `* p% W在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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: i" ]! Y9 N7 F, x  Z) d* B如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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( n( c+ y% `- V! V% S这便是长期的快乐，高级的快乐。
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2 t) ]+ L9 b' }; ?7 t* I8 x
" o: y. c) d9 g它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
# w5 S! C' v6 |& P- {- P! e# {. u- P
7 @6 Q3 W- d$ j% B+ i9 ?. M“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 D8 v) ~1 p; t( \“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 a% p, j  k# U5 l1 u5 W7 N低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：
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; _$ |/ k+ d6 H' I1 ~5 |' Y/ j* }“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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1 N) n. m, u" \% J抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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: W" i% Z8 f( |# A0 J& Y3 e8 e4 e所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”



; U& {( x! ~3 g最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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# ~3 T, N* a/ U& r6 `下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走


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朱元璋曾问大臣：
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6 J5 T7 j( Z- W, d) u“天下什么人最快活？”



  y- h. g9 ~; \- R7 \. A/ c3 _大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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! e4 j( p  i# q畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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  p* r6 F( c2 F% ?& Q4 k9 q
8 W: @: B$ w* B. a+ x这便是“自律即自由”。
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+ k* {% ~1 K9 M" b5 F+ t# H* a高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2 A/ M( E9 A/ \; K9 i! r2、不断给自己正向反馈
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6 u% c* J. M/ R9 L! C, u5 R2 E有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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8 G! O% b+ f3 T* x5 s0 _, a, W1 k这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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# l% }& b9 O2 e- H& M( Q
: t3 k+ _6 ~6 r- N- w; R2 m7 H7 Z) J书籍《快乐其实很简单》中说：
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: R& T- j5 ]* G“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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$ _4 A! C. y3 ]0 T0 f- O把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


  w. {% ^) e: }" s
2 S. \$ b: G% l) g毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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! ~: B  I$ Q, E3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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6 U8 }$ t- [, O, Z/ F" |但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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/ A0 J* v, W+ O/ M4 T% y! p因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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2 K/ h' A/ A- x0 E+ P+ A不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

' |% X( N0 `: K+ J: i: u/ C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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+ w% r5 t( B: |  o  f* J岁去弦吐箭。


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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



) e) c/ @; T' l用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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1 r" u: b; Q* m, E, q9 K“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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# p8 z5 @7 a3 G. ?. a正所谓：
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* n3 N% u& C9 i# O4 K7 h* i“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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: I& _( T' F5 _; J但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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" Q- U; q; F: P睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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! s1 _% G6 w1 K. z一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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4 D  N$ p7 Z; \2 ~% O9 w& Q
  P% O- B: Y0 i* a% w: Q. z其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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+ D. Y# D7 K& M$ x4 w. |所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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. f5 `& d8 X" F/ J# R一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



) j/ @9 g6 k. V0 d4 p9 k他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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; z8 {; A6 e5 x6 q, g1 ^3 U0 e7 D一语中的，敌人果然不敢来犯。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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) Q- K( Z8 Z" N  V$ A7 @* G. D6 g
; s3 W  {3 p8 C, Y5 h2 X8 Y$ H/ \% t2 j终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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6 e# d7 @- R0 Q& K. Q
. j& h) R7 W5 n这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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: k' W3 C* Y% r$ }$ B, j8 j  A
- M5 ]2 V* D5 R7 P5 p8 P3 z& w+ B相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
8 E6 a8 K0 B/ t9 Q% \1 E$ _
% ^3 E1 Q* _3 Y7 l4 ]$ Y# m3 M

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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/ [$ J# r& H( \% e  L从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
! B. p% N: H, }$ [8 R% S, c. I0 ^


/ m- y$ K5 K4 _' A& \" X如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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3 o% A& f6 R4 \
! Z4 t* a( s3 k- G/ ~而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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8 l" u4 o, ^: X+ X
9 p' I( B$ r) {2 H" g1 k+ W  e于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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5 p2 A' i6 V9 G" T. N: a" J( t' z0 {+ `沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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9 v8 C1 b& p+ r9 Q2 U4 \- s最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
+ w" q! p' }1 u9 ~“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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- Q5 O# D0 r5 T7 ?5 T" B$ m禅师说：
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9 V/ u( {/ n3 f. w“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


( b/ c- x2 d( ^& w7 m
  G' q5 }" e, L/ I) S5 K2 T; E“死亡太可怕，所以要活着。”
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3 ]# j. \8 ~9 y  O" R* q

1 }$ q$ H$ o" V“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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. _9 I# E6 p# Q
, l8 L1 d6 l9 a" g/ F: f“活着是为了在老去后，享受清闲。”
1 C% {  Q. x* \9 z
" v  M( f3 V! V

禅师笑着说：

( `7 Z" i! v% ^( L9 p3 o- q; p) ?“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



2 `) z$ v/ E  K一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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; }1 ~6 l: e& y
的确如此。
4 M5 z) c# O; J  q' k* ~

2 e5 u! ~/ Q1 u
# z) {" d! v- g2 ^2 k真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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: e& ]- B" ]+ o; l9 R7 o
比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
/ K2 v; x0 C9 h8 L7 M6 o


) Z, L* k5 t, `* k/ |! O在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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" K3 c; D& x$ ~- q' Q
相反，他更是自律百倍：


0 l' ~4 i. J' [0 M2 W
% T( Z* g# v; _+ i" M# ]: U学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


) b1 J' ^6 Q- v0 ~
5 |+ q2 Z2 m+ x+ c回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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. p% j, A9 P' i) i; _7 a0 V6 _甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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1 I4 I4 h1 b9 g  [2 q命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：
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/ r$ O6 D, F1 ^( w“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



, Z$ a& O4 G4 m' T6 \很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
. s" L) R3 R3 t# a5 U5 E5 e, K
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  _( o/ V9 @7 Z: g* S3 d) S
; O" f- [2 \7 X而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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5 m: D( X+ X; u* E& c% c: g+ y经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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+ ]) h- ]+ t  M- Y8 ]6 M, i: s! \经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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  Z  f/ f& U. T4 `
在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。


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如跑步带来的愉悦感。


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" r/ P7 v! g# q4 K" _这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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1 _* b0 h- c* z: T& e* k1 A! d! E这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

3 C* C  i+ m$ V" U. w8 X+ I“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" m5 v+ A" }# l) b“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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& r! P$ P1 T6 ^6 U1 k# r0 a哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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, Q; V# K/ A2 I8 h! h抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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8 U& U) d+ `8 R/ a2 K所谓：
0 x) K1 X* T8 L3 d5 f* s: r
' e$ F" ]. N  o  Z* l“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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0 E1 v" R. K0 p. q$ W' n8 K1 _

+ c8 n# s* o  K$ e最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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0 G: I- Y- X) z/ C$ S" e下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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, W, ~5 F3 _! T/ E

% {, K4 E6 g9 c. y  ]1、把“瓜子”拿走



朱元璋曾问大臣：
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2 i* W5 ]! }, E, q. c, s“天下什么人最快活？”
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3 n5 J; {0 i" k* t/ N大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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' e8 [& [; E: J9 v. t只有一位叫万钢的大臣说：

, v) @0 V7 N$ e) [; q“畏惧律法的人最快乐。”

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8 }& Y1 H' I3 t4 t9 E1 Y, T# u. J- }
畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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  M/ Q/ C, W8 _! I8 q" _2 ?这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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; D) W3 K& l  f8 ~3 j2、不断给自己正向反馈


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6 g. h9 }1 ~! R9 b; k有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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书籍《快乐其实很简单》中说：
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. ~, @. y7 z/ ]9 M- M4 m1 a# s: O“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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1 Z! i) Q. G7 f+ ?' I  S
肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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) V/ A6 ]5 _8 o" W5 Y  N

毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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" N' @. p$ p8 ^- ^6 `& T
& z. s( t6 y+ Y% i  o/ }3 R0 _3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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3 i$ z) [  X/ O2 C5 t在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



, b" H3 X0 k2 Y6 o, \8 B: t  n) X一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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# b6 p+ T) l5 V当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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' x0 @( P$ l. q1 s: {" S  C
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! `  [$ [+ [: ~- D“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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4 O' x/ P$ I* {1 p1 l# u  n, C' \, D
' W9 b" V/ }% u2 L时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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5 U( [) |2 i  ?$ M1 B用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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看起来有点意思

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很好看的样子