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网上有一句很流行的话说：

7 I0 p# F* w; I" N“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


  G& m: S* U! o) Y' B3 i% n2 Q
0 {# u' U/ Q0 ~正所谓：
, x: p" b% I. j0 |$ v8 n  R
' p$ ~% r, n4 q- h“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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, e( B5 A% q7 d2 I1 ^3 `6 H但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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: F1 w/ Z- u1 b( m: G; {8 Y
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: _# A$ K$ R; R+ C% V睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



6 L- |# ?; @' V0 ~# N& l  p1 o' U本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



2 |( Q. G/ M% t, o" r所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。
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+ B3 U6 M, l4 A/ P$ c( }2 o这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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( s% H" N+ |, a* C& O% |
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 S5 n% b- b7 g  k; b$ s9 k7 t( p" M“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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' [4 `# X! B& K! Z: e; S4 R古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

  T6 E: V6 R9 _" y. A" t) M“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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1 q; {* ]5 x6 Q一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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- v5 v! r! \; e/ Q: y  O& b古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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& W/ K0 o9 Z0 D
# y; v. A4 P7 v+ S, a9 l- H5 m, @他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

4 n9 X. s2 z$ p) [) h. k! u+ i, Q
6 i7 ~1 S1 P3 ?
: _; ?5 `# t; @8 c3 Z百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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0 P# a4 Y; L  M1 N$ k" C  ]
6 z& Y6 q4 d9 a/ t; A' U$ }
2 E0 P! n* z- H5 M4 J$ }$ J一语中的，敌人果然不敢来犯。
) N# T$ E9 W# N


但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
; q6 i* A% t" B1 M- D- }# _  ]/ W


5 Z, R" y; ]4 o+ o0 t( ?8 E这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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6 ~9 ?  {2 `- v6 X/ `) ]- S; N$ a这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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, u/ F* `% t5 y( h

相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
) Z( x+ J' P. [- O  @) d9 ]' D
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+ w, N7 |8 x. A, v: Z: G3 ^
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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4 E+ |2 b8 z! J" ]

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
* ?- \& g" D2 E* b9 a

5 w# k  d& e. T* V( l! k
( [; K' w7 v/ m7 L这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


' \2 T( i: M/ D2 d3 J
  Y1 R) ^) v9 z  u从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



4 k: b4 j3 z0 s( I而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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7 u" f( N/ L( X; y) t9 K

于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

. K2 c- ]" _5 w" k“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: k, f- N4 s* k# O7 N8 j8 y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 i+ N: t- y8 S7 U( G“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
& Y; w4 R; E, A! e
" Y; ~' Y- T5 G3 d3 C6 {“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
. [  R4 [5 S" F, s0 F
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3 s( @. b- M5 n% v
. W% t- J& y& Z& f7 D! O& K8 ^“死亡太可怕，所以要活着。”

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  W# n  Q+ v  e: n* k: _% `( y4 x“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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  o! o" b5 {; l8 u5 b- E3 q
禅师笑着说：

9 f. l6 v' \% i1 \- j$ l6 h% A  Y“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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5 e. R+ a' C) V2 S9 p& ~. T
) m# B6 R+ t* z' c# k9 Q  C的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
1 e3 Z8 Q+ z' c


就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


% g9 E! Z* ?! c
9 b2 A4 i& C: d4 |$ P: [9 A* o比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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* c8 u3 x- d  A$ W
' F2 f; H, n0 B4 Z2 X1 j在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
" X4 `7 p% T- t. ?& [# J1 u
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* v% q3 P2 h. ]学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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& C1 J! m" l, [7 }% G甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



2 S+ L# B) v, X3 u; p命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：

) j  F3 B0 _7 {6 `# S% L“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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' L0 r& K" k- |/ e- Q
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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& Z+ j- z: c, q+ o) d9 K
) m7 L& v% l6 C4 K3 Q而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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: z* O- `0 m  U: c/ J经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



- V+ n$ k& ?7 s. s+ |4 t5 n: j经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


5 }7 B/ A( t( o$ v' a$ e
' |) e  k! {6 c9 a  I9 w$ w9 l* B这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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* _7 X( \4 G3 R7 M1 h. i. P& C3 o4 N在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。
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1 S/ R# x1 U8 [( C0 g0 Z
1 {  w/ `2 E, ]# q4 U这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

) Z/ H: U' @: d9 g- f% B- p  n

这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

+ O( s4 ^& h6 w6 R: n; g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* P, z5 w2 b/ F' s+ D- }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 x7 c: l9 ]& X1 R& G: H' j) M9 U低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
$ A+ N: e0 z9 s. @* O6 F# Y
' @, E- r( _: t- A% P. o# L

哲学家德谟克里特有言：
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, \) N2 U, u0 G6 t“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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* G+ V7 ?9 i1 a, j+ k抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”


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2 w, |% m  A! W4 u5 Z; y最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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7 t* r, s2 Z4 p  k3 Z
! q' v5 Y  T% _  Z下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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9 s" g( S( |* H+ N4 i; ?% q1、把“瓜子”拿走

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- E. F* Z9 _8 `朱元璋曾问大臣：
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! M; p# E/ y# [9 C2 f7 j“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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. c8 \# l9 R' \1 B; r
" u$ p2 P# S1 Z$ @6 ~1 C只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

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% w; ^+ p; O. P2 I畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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4 I. B* M' H& ?, h3 M* s

这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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. Z  {# _! e) A1 W, S/ r; R
. w& u0 Q# c8 F4 I8 r* i5 E1 X! m' A2、不断给自己正向反馈

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) V2 t$ b2 U% }0 i9 _4 W9 t/ E有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


% ^0 j7 t! ^/ _2 u
/ C7 j& s" C6 O) z书籍《快乐其实很简单》中说：
# \% W+ A. j) p5 N$ `
! o3 K' `' {% E: X“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

( m4 n' g2 G, u: K# S' j! ]

- `6 c& @4 |1 V. {" p2 O把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
- A; ^$ {3 U. x, Q7 X. y
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1 f- t1 z5 L8 R, F0 r肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


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1 g" O+ G/ f) M" e3 C' V+ ]毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

' H3 a/ \1 V. `! a
9 j# t, W: z+ \3 v0 u4 I5 j
$ `0 P! M6 b( w3 J7 [# i刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

' t) v+ x* K( X
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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8 H1 {2 s! j4 _. J( n3 C

: `5 c6 {- {$ H/ Q在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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3 @% {2 m( g* k" J" b
9 Y4 s5 m" m, Q2 S& b+ o! X因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


0 r* E6 Q' D/ @+ u, Z
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


' D! B1 h! h5 V! a4 z$ W
$ T2 W# u& m- v3 r不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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2 l9 `+ j* d& H+ f“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 [/ P" Z/ l$ Q, w$ W“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

2 M2 T6 q0 G) q; o$ S- ?“最严重的浪费就是时间的浪费。”
( t5 h: _- s+ ?6 `9 x( w4 _
. [, o  ~1 q& K: H

( {2 E4 e: Q3 Z- ?: d* E$ H& H岁去弦吐箭。


* l8 s: R; j. n1 P' ~
) e5 k: b! ^9 J/ p2 s; Z时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
+ @) W, z/ a0 H" Z2 U$ A
" A5 u% w- O3 r7 z! e  S* e% R+ H

用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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9 k7 `& C$ I5 h; d用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

5 o$ y) @" S+ [“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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% I  G6 `$ L. k8 P. K$ J正所谓：

. ]4 U( @% R; |7 W0 v“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
7 R" q! X+ v5 B5 q5 K" c0 h8 _8 _

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# X2 ^: m0 n& P7 ]* f本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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; c( ?# n8 v" h一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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7 W- A- L+ B: _" c! @+ ^其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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6 G0 E$ Y5 I) @) }3 T7 o所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。



3 k; R6 I- m$ W  Q3 L4 f1 Y* a2 o' b* n这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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# K! A2 g# J/ G' U
- K/ P6 D, W8 y& C5 W1 d; Q
! R9 C( a& {) K" n) {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
& o, R8 O1 m. X( F7 Q, y
5 t) {9 Z6 r) A2 X0 L“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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$ l, J# B& ?( H# j: A$ A' [, j命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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0 ~" z' V/ W9 q: m1 }4 @7 ^古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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1 s! C2 N8 r: F  q百姓们纷纷赞扬：

: I5 q& j( B( h! f" L  ?“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。



4 d0 C# \3 m$ t+ |' X但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

+ g/ d* U/ o2 V3 ~5 x9 m3 z. V
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# V  W# X8 b6 _- x这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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# N% X3 s( [6 Z在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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* ?; _2 o) k  U' T/ ^* p, b7 }从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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; ?- y" D& _' g2 t5 ?4 ~( n- S$ A' g
于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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9 Q6 @4 _; e. ]' U% [- m6 _最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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$ |" z  F; o( k! |0 N7 _) r7 o/ O) z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% v/ F) Y9 a' I1 u: ^“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
, `4 F/ c7 Z2 ^2 n5 {
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5 Y' ~7 m1 N- x9 f1 S0 g
7 Z- E) s/ C# b; X( B8 n有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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; t( b$ L) R" E/ b禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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) a' d; K- f5 G8 Y1 B3 `1 U
7 j9 U/ h/ y' a2 |2 y( E4 j“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
) s! C8 u# L. q. M9 @% B

* o. }/ F. B# m$ N9 t, X( G2 \8 h  m
4 E9 j' ~9 Z4 H, F7 o“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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. u* o# a, ?7 s  N6 e' C' H7 g" F禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


$ ~. G1 i) o! C
1 Y1 i$ V3 F( r- T一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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1 k& }- `; n* i. i. a1 K' p$ h/ H

- B) u; e" m  o: V9 l" Q的确如此。

6 B& m% k' O9 W6 `" s

  e! {+ t5 @0 e+ K1 b, F" k% R真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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. k2 {. f* p, a) U7 R/ q7 ~

* j# h( U1 I" _: T7 t* H就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

" B& V& y( n6 y: s
1 q0 h; i( A3 g' J8 W
& c* ?6 t( k4 S3 E3 M( V- u比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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; S5 a. S) s! V! H: p' c7 j% B3 H在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：

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: l) G7 J1 H* F9 y学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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% a: s. f" h" y, L  k甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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% U* G# q- j  L' n- K" ?: o/ z剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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+ v" S& j$ m5 d9 g# E2 ^. R- X经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



- H: i+ J. e- R( T! M' J经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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8 N& J" z* n% g# J0 @5 m. z$ j$ D. e+ t这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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8 s# s; q4 ~& G1 R% ^在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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7 x3 M9 i. n9 H- [这便是长期的快乐，高级的快乐。


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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

/ t; Q! S  i# G4 f7 y9 h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 v! {1 c, U* n, p7 X$ s1 C* n低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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# A" ^- U' {- w3 k哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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( l6 C: v& E7 k$ W抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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0 M1 l' k$ r2 Y; X9 z0 G" {$ s所谓：

3 k! U( S! E/ I9 V1 f“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



) ]1 K; x$ V! P) a0 K- q下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


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1、把“瓜子”拿走


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* b4 I4 o8 B6 ?, Y朱元璋曾问大臣：

0 I+ A0 d0 R7 l! `0 g' K/ P“天下什么人最快活？”
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/ V, ?# {7 V1 F7 p大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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  M/ r( B- P- p" i# X; u" x2 [

只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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2 s' u/ l% P; w; _畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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' I1 j8 a; d4 Q3 b5 l1 b这便是“自律即自由”。
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" e  t. n8 c) h- Q4 a高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
: b+ u, u! t/ m6 k+ f0 v: S3 ]0 m
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2、不断给自己正向反馈

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" n& n$ e' C$ w+ m1 K; X" Y
' g9 x$ v& D2 z2 M6 K" q  N" M有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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6 Z! p5 r2 _9 ]2 K% P5 S* U书籍《快乐其实很简单》中说：
5 U  k+ j! U2 D3 ^% m# \' w
, g; [2 R7 z; s: s“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
2 d! D( I0 Q3 n+ ?" D% v


; a. }8 m' ?, s0 Z' k: n把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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1 B7 `, W, F$ Z0 y' V  h! e肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



7 m; u8 A; y& I5 |毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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/ k- a% Y( N  h- |1 q' H刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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. E: A' @: u, N! C' |7 y8 l# D在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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" [8 z% K6 v' w当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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9 z1 _# s0 Y5 d2 e不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。

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! [7 P3 K/ \, z/ q) G时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

4 v/ N% s9 K) @* M1 r1 J+ h- S
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( O1 J* m* G: B; w8 }7 }用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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6 o1 F& V. P! d, D6 F' B  ?0 o$ A8 v拍的太黑

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很好看的样子