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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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' @- G0 i! K0 B2 X& Z  r正所谓：
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8 B5 v2 ~6 Z3 W. Y! m“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
/ `, W. a  u: h2 W9 }' |) v/ L5 B
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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. B! m* S, v* Q" i睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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* |$ P0 E3 J' E3 i- G! n, n2 D  Y5 x
0 w4 X, ~2 s) v4 l* T) I  S一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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9 b0 z2 p' K, g: J5 t4 w" ~其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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; k! \9 S! `$ m, t& \所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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# Z+ x, Q2 l) R* f' k: M
! y- r& R7 ~- A3 H0 v等回过神，几个小时已经不见了。

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( D' }% w/ L2 j这样的快乐，最容易拖垮一个人。

. F/ C  C% P) j7 i# t6 A: \, i7 }

  \% a- }% d! ~“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

3 L; r# ]6 w' [# }
" }1 q: z* p: v6 f
* m( [$ L4 a1 B7 s5 F  x古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



$ h* A7 `' r# @命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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6 P7 l1 s6 a" Q. e/ ?6 Z* X, u
$ N) V4 b! d7 \2 X$ S5 b: z) p他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。

  r  s' M0 }" P1 P! O
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

1 b# Y# w, M; }8 a& w0 R. [

% }% X, O# E1 Z$ |( a这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

9 Y1 j+ ^6 A0 i. y  U/ D

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


7 B4 d+ S  h0 Q- i2 O1 R% m& ~
" j7 [) u6 h* t- P: C在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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: Y6 A& U: ]& D9 d, C
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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* n, G) B6 ~* i5 ~/ E
3 i. q6 l* d  x7 m这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


) o( O% y) G# c. Y" u  n5 r
这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。



0 T9 P0 J6 P3 g从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

- C& q9 }' u# `: d# X

% g! J6 Q# c4 _6 P7 B  F4 J$ H如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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' Z7 ?& M# B' X3 S
. u! Q1 ~* c9 {3 S. b+ q而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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# _+ a$ t0 q% Y; u! P, Z

, t1 i  M5 X5 I. X9 O6 u8 t1 m于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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1 ~4 ]" M7 J+ ?! X: a  F0 \“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( P& p, e: I  A) q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
4 W+ I7 J8 U; m+ o- s4 v& q“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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) M- v1 [/ q# B$ A7 U有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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" \" K3 f- o# d& z) [6 l& A“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



$ R) s# Y) s3 Z2 g4 q- Z“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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$ F1 [5 o, R  Y5 x7 [* ]  \% B" ]8 ^禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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" Q) P; L/ o. h+ E4 s的确如此。

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: S) |' S( [, `真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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) g) y5 U- r3 Q" d比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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3 o- P5 @4 Y/ e" g" N! ]4 Z在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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7 U9 S) v' [6 v2 R& b( x8 j8 v( m2 L回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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! o6 E9 @3 |* f9 ]甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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7 s6 P8 p% y. ^* i6 {7 R* A
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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3 g. h% k8 K' H! g很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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5 B" V7 M. M, A- L. r2 M7 G, ]0 D

0 v9 H8 K8 @/ q  a! o, e3 |4 s经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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0 _! R7 y( a+ Y% P在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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$ J2 e# h: V2 ^如跑步带来的愉悦感。

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0 n' q* d4 |9 T# u这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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6 C: H; g6 J% ?  m0 h9 w: n“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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- p& S& A( |. Y+ \6 s2 h哲学家德谟克里特有言：

4 [! m; G; r- r3 y. [2 p“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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  m8 X) l  e& A7 T: O抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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- Q: u* }9 T: z$ D; p$ @; n
所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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6 Z7 m' z: z) M: ~下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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" I/ v! e* {& u2 \5 s/ l3 D- T$ L1、把“瓜子”拿走

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' Q. X5 f' r1 f! U
朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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7 Q" a* M* J& A' e4 ^
. ]8 R5 T) C5 n# Z; [( {% U4 p大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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- x. `; l0 H) }* F这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
( G, v  g1 @' V* M


9 c. c- w% m9 p2、不断给自己正向反馈
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* q3 g% L1 L8 V# V" `% S
2 \0 j6 d5 |, _- k
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



  P; `% |! J& S8 j这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

  N5 o$ K' _4 ]. h" r1 \, a! P

书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
) G7 L. \8 F2 C% d* B$ h
' _+ a8 M6 o' L* G5 [3 k
6 R! _4 d9 ^) `# S6 x4 m# l
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


7 k5 H; e" e& A1 k7 r; m; R
0 e& ^6 b0 |+ r5 P' D' Y7 D0 V9 a肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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) n, {& l  T/ O- q+ c
; w- g$ k; q' W" x" l2 s8 l毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



. z3 Y/ f: s( w# o/ \  U' a$ P3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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: b% o1 [( S* q% m
刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

, |' V: o1 o7 u3 q# v2 n) j

在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
2 }0 L! G+ S# V3 Y


4 p7 i9 k6 q% P) \因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



/ T" |. C# Z2 ]% ]+ B一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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7 N9 K. b. j+ n
) G% g2 P) i6 j当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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; h* A5 I$ T* }
* A" o# L# J$ n
8 ?& r' A+ ?+ f# W. P5 \+ N不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- N( e7 S3 R5 r  W7 C: n- _) k8 _/ p“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 d! D( p9 Z% ^; |4 |博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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* `9 w3 G9 T- L8 {% C
6 c& l* c. N* g/ x岁去弦吐箭。
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- J2 f' o& `6 e时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

: v0 S0 g" N1 ^4 x# R& j

  F7 m+ q8 X& j8 K. S4 B用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
7 @. G) V2 l+ _5 I! n9 b  \2 \4 H# x- D
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



/ E' s! K+ B+ [+ ]( T正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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' _2 E/ C' P1 Y1 ~5 Z睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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) H: R2 y2 G: ?$ k一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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, {4 u0 N' t8 i0 Y4 H" V8 N所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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+ g2 L, F) a7 ]$ u3 m- F, l
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& @% y+ t: `" _4 [等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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# i% B6 M' I7 O- ^# P5 T“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
! T  l  R# Y# }/ l
4 W1 ^3 y; x$ A  ?& Y“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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3 a' ]- T, o1 }5 S命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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" O  q+ p) g% R' S( z古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

0 m& U4 k4 v. q) Q8 r
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3 U1 d- i: Y' R3 B3 S4 `他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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+ ]" v8 D. ~  p5 h( Z. f
( ^8 f; `: F) J- b6 c9 E& t9 T
4 y# S% y; e  ^' {: S4 E- T8 P# f百姓们纷纷赞扬：
2 \5 B; X0 C( H4 [
“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

# G9 E* q- N* F/ ^& o' N
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* R) u* X4 n, ^一语中的，敌人果然不敢来犯。
% N; h* {4 b$ a+ a
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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% C0 T- n9 i$ g; L' P# q5 |: f
% I" V* M( s& @! H- B/ b这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



6 F1 m$ t5 ?" @0 s这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



# G  S8 t8 P" r( c- B  t0 d8 H这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
' q- L. \: O( H7 t9 D$ V! F
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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. F$ J. t) M' w% P( b如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

  r& M* Q: l) R( {- o5 R9 J1 k: I

4 Z: q0 @8 A) D5 V而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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0 \8 h- R: l" {( h! H
- D  d& _) g) B. Y2 R9 c于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

& A0 }) m, R$ r  Y, U& g8 s) _
$ A* d) B2 ]2 C/ Z. d6 N4 U& x
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

3 c0 E/ t: ]5 P2 n3 j3 c" q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, c! c% [* G* J, c/ h“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：

4 E/ R  e" @  j/ c; n“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
. y1 E; A! v, W8 W6 S' n! Q


禅师说：
* D" T, Y" c( h: @6 ^. i
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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“死亡太可怕，所以要活着。”

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8 E# J$ K9 q" C“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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. M6 Q+ N; H3 ?2 a) l% D0 J5 q“活着是为了在老去后，享受清闲。”



禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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5 c( d% a2 b: l% f  U: m$ t

一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。

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% u" n. g/ W. f3 |" A) z6 s真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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5 x' U6 N: f3 }6 ~$ M$ Z5 x( X2 R0 J就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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7 I  j7 \- G+ Z, k“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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! O' d0 v4 o" D4 k6 i$ G比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
; g$ n$ `* Q1 ]& H# p. w

; ^* d, G; ^/ D* s3 h6 d* H
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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' f+ Q: c. \! E0 p# |2 R3 J5 z7 C学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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6 j( m2 c7 U* y$ L: p回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
# F# Q$ y% k- `, P
( M) ^. ?: ]& }4 {  L

3 G4 W( c8 q& E0 w0 Z剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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" U8 C' g# f' y$ m- e7 t
8 m+ y) u7 \+ {3 E+ J经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



0 ^7 F7 w. M. H2 G' _经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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5 ^8 K0 `6 {6 ]. a) P; D
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
- Q! g; K* @3 ?/ W
6 M3 d$ l6 l: O5 H# }1 G' Q
7 u  Y, w6 f2 L; g! W
7 C( _0 A- u8 v在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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8 n  G% A; N+ @" B如跑步带来的愉悦感。
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6 g1 d; |8 y+ ~
9 S( [' T+ X  y这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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: z" a  ~* ^8 u# [
" p& r  a* N- F+ C, s
" V$ i# A. g. q& A& ]这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
! B) A/ V$ l- |9 G+ ]. g' I* r+ W
$ v; p) d. u( W7 \7 g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" E# B9 E+ m2 a6 ?9 T, }  D“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 m$ [0 y8 z3 ]. ~7 C低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

" S- d; d  Y$ C0 _1 K

哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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) b, `6 y9 T7 f; [6 `% z4 K
9 U( I& a5 T: T; Y. X; a
* v  o  K0 ?% }, o& h抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
+ M2 ~' r0 [8 t/ P/ z$ Z


所谓：
7 [! q, k, F' r1 h0 \
“习惯不可能根除，只能够被替换。”

+ Y" E& F3 g* ~9 B/ u  [9 }$ B5 p

, f1 `4 u; v, N  E' A$ {4 j; O6 C最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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2 n: j# ?) t( ~

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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" I) l% t7 g! [& Y6 T
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1、把“瓜子”拿走
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% G& K' l) _2 J9 s% A- D: \朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

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: N: q' k* H& h/ Z% A# e8 E大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
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! H# u  J1 v; Y: y9 m+ b! r% ]

高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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5 z( e6 V& T1 L( ~这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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9 c+ Z% ^( i7 k, d% K. F6 V书籍《快乐其实很简单》中说：
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2 E! g7 x, t) ~! n% l% D1 `( v“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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" G* j7 W. m! r4 _. ~9 V
+ W8 f$ o% @& [肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



% Y5 r+ i6 C' J5 j0 X( c' u7 D毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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7 a2 J3 [% X* P& m! `' m: t刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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( K/ @/ f* f9 w: [9 b9 Y2 z在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



* L1 X% k9 p0 s一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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  }& Q. E  U0 }0 I( F当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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3 o4 G3 N/ M1 ~3 @9 C8 _1 P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 a, j. J0 \; \2 Q! Q$ h( n- f博物学家布封说：
3 b0 i6 B+ e; c- ~7 @
. J$ O) ~: T8 I- u$ G“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。

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( _* u7 B; v- X; k7 d* r时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子