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种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
( b3 i6 n7 t( n
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

2 f& v, {4 s7 a0 s& T

正所谓：
5 }9 {* ^7 t- r2 V, W
3 c% b4 q; e" o$ w: T“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


4 n4 [$ j/ K" W& g; Z
' R" I4 g1 s- W/ W但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



9 x; ]' X0 ^% v7 u- f( y  D睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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& W: E% V/ {) x: x5 o: y, `# v本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

4 s/ i) A% Y  E! {
) u& C3 M8 h' \: Q# ]( h9 `2 A1 |
! @: x: G7 X" _* `0 v/ r一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。


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8 q1 y' z0 L0 l$ _. D! @- z, d5 m这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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( S7 ~& P4 W! E: o2 |& i

+ @) h0 Q0 ^5 q9 c" W1 i, t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 U2 S0 j' r! z* l“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


' V. `& _, M( G9 z& y( K+ ~
1 S5 X, `5 B7 v* f3 g命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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4 U. N, j/ ]& i- ]# q7 K一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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7 M/ j' H  u- ]* l; p
& J0 _+ l: W* m4 J- _2 q他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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1 P2 F% C; z& q/ ?5 \; j, ?一语中的，敌人果然不敢来犯。
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



6 o! o" I% a9 _7 r' ]这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

1 W, j- ?+ E5 D4 L* f0 l( h( ]

4 N8 L' I: e! V* [  W- D% y1 G终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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& ]) H5 I& Q6 d

相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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! l- {5 k/ k1 t  o# }$ c) D- T
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

  X( w0 U1 y0 z' U4 k7 a4 \

! h7 K* O9 i  U1 s" a! E这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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1 L: U! M$ _/ \7 d( z. U

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
: k& y  b* b3 A0 F/ k- K3 ?
( E8 e. w, s6 v! Y/ A3 }8 j/ U( [. }

如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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2 S/ z! o6 Z# e3 ?; ~" T% J2 b
; K- Y8 [, i4 E% ]0 W而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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3 {0 l  j, ~. d6 `3 G, S# D, u
  w8 C0 T) |; J* b+ I. _* I于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



% U" k4 W1 R; [看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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; s2 v) b! Z3 u& H最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

/ z1 S' v6 n: E- H# S5 T) D3 Z$ m“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; d) C6 _) r! I. H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
5 P* a' E# P1 L) Z
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, R& T" v$ \: ], D# F' W有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”



$ E# @4 Z. G9 p; q. U# U“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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8 H% m% ]( s% B# o禅师笑着说：

, W/ @* @/ ?' x7 \5 G“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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0 e. ^7 J3 @" E# q9 I% Z的确如此。
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9 J2 n9 [- |2 j4 n3 A$ ~% c7 N
! T! L3 N/ P/ H' ?2 r真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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. d8 M  n6 }/ u6 l+ H
6 W/ J, e) h) ~* ~0 e4 H, Z就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
# b8 g3 D/ F$ K1 m6 ?; J
8 Y$ u- B" f; {$ I0 F1 U“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
( d3 g+ e% x0 [& l' a# |$ C5 s5 S0 U& k


% l& i0 A( C# o比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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) U6 p) R: S8 }$ M在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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5 B. d" k: g8 \" w0 X7 Q$ q2 J相反，他更是自律百倍：


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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



+ ~  V6 Q1 Z2 z5 e3 G命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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& i. q7 C/ U2 z# {很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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0 A! R8 o8 w4 ]6 U1 f) p7 q: j+ ]经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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# @2 j! I* T  w这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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5 c2 E- S- h' t6 M如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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* D8 c, O/ B( x" K8 A2 A/ Y8 l: N这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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6 a5 n- c5 N+ b, e; H2 F% G哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


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& f3 }5 @9 I8 p8 H抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。



& `; a* w/ F) {0 n( O6 C! P所谓：
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1 o0 i( f6 ^. ?9 V“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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# j9 u3 f% {) X9 O7 R1、把“瓜子”拿走
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' L( n! Y/ \" W' v- w; }朱元璋曾问大臣：
1 ?1 K3 P/ m; Z1 K
' ^5 c  r$ u- x“天下什么人最快活？”

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3 N) V. A9 u' }# q2 d: `大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。



# u3 b/ K, e% [( S高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈



3 ]. V0 y* ~0 L. S" g有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


+ M8 O& L" G* K& G
书籍《快乐其实很简单》中说：

8 D  E3 I8 l! B  V) a0 Q“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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& A% J) U; r, H+ L- a5 }
" @; _% C* X# ^/ u2 [, m/ z把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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8 q1 N1 {4 p; @' p5 b

" w  g# Q$ ]* D1 W3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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# K) Q( V( [0 k; |# S0 ^4 v刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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8 \9 `, Z) T! D! t* q' j
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3 {) e  z6 I1 ?但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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4 D5 {& T* D9 z( ]! s在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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; b# _& B  ?% \# {0 R% |) ^
+ F6 n# D4 I2 y; \$ n  @0 F1 P在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
, K; U4 I0 k  k0 }


; T% h: P9 x0 q因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


& Y8 O$ o: S2 m; K. w
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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6 L! ]! g& L/ T' w/ O! M5 {

8 f0 G+ d1 b; }/ R) h不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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6 e0 Y9 e$ X& V, ~; Q+ ~“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# Y) l5 u$ }7 G4 U“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
  K4 R; w5 Y& F/ u5 I% v
1 D5 }9 J* ^- @0 E3 \; d4 B
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, g' t# _# u; |) a1 D0 y& ^) A岁去弦吐箭。



时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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  U/ L) R' J& M3 I
用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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8 q( ~) @/ M0 O* @“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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6 s( |- p  z% t. Q+ w正所谓：

) y5 m* \8 w* a2 L8 @" R# S# \“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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  }; P+ e' p, B. G% F睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
. @6 L5 u5 u1 \& r8 H# E  R' }& p+ S; P
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" F5 s. P6 `. X* p# y2 h+ G
1 c; f" K( _) U0 [本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
/ m1 w3 W- |8 o  z- I2 G
+ q1 I& |7 v+ [. f0 S
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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; P  M# Z  m( G' {所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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+ y; Z0 D9 F3 K1 x等回过神，几个小时已经不见了。



& |" E& P! c+ }9 l3 S/ O$ d, C0 k这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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/ c7 c. }& N. L% D' T“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, u4 v6 ^$ R' H8 H“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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, D; \; X: q" g3 ~古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
1 G* G1 J! ^8 G# d& R
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
4 q+ Z# _# J5 j( B( H
# ^& U& s5 A0 @2 q
" f4 b% a0 B9 `% I
; \! n) n* c" g+ a1 [1 ]9 u% f命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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% w4 q1 O& i6 f# q他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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1 V  ^/ y% j9 q+ a百姓们纷纷赞扬：

9 ?5 u3 l8 s* c“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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; z. f1 m8 f3 ~7 i: _一语中的，敌人果然不敢来犯。
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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) r- A' {& s4 v6 }这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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' H# m* n  r" e4 p* `在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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5 v- y. y0 g$ Q! O
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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5 }% U7 E6 n0 a, M: a这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



: w" U+ A( i; w* V而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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4 N7 Q0 t+ D- x. q沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



/ t2 l7 n3 G0 |1 e/ C% h' }最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

: z# n+ Y* Q: p! W5 j: _  l“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- l# c: G7 y2 C7 I( I“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ {0 ]; W  G7 p“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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8 i$ g( q2 ~5 G有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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: X+ H1 [! L' W6 m- r“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



* |5 p# ^8 a# a' o0 Y! }9 g$ g4 V1 R禅师说：
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, ?$ ?5 d% k1 A( |& N“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”

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4 M8 E+ w% \1 l8 g6 _“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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0 {, h) X' Q" O2 O: q* }9 x! U! p. j“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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4 E$ X6 w- }: x6 b- W1 E$ i
$ F0 Q; O5 a2 P' z禅师笑着说：

: P  H1 k7 }2 a  T# C) K“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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7 h8 Z2 i7 l' O7 ~8 f一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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的确如此。
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" a" [  e6 b. \4 m真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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; G' {6 M/ B) X; u4 f7 O“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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* E4 }7 S7 ~+ A在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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. h# z) N) i1 S8 m, o相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



) z9 [: ~5 |2 D8 o0 @& g6 z9 Q回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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% {8 D' E; Y' u% x% j, o剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



; D  N" k3 x" d' ]& q" o很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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# I4 b: p5 S4 d8 H3 h而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


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* D. J% @' ~$ i$ K  Q( F这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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, ~/ P: J/ C$ ]" l5 r6 T在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。


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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



% g! z; L; z; A! i  V) B2 ?" Y这便是长期的快乐，高级的快乐。

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1 i" i. f4 V  C4 `它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 G( r2 x3 o8 C8 |% ^“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 N( h2 C) ~# U, t6 L7 a. h" }低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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- l1 R- i- H! F抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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2 v3 n/ ~0 Y0 I“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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3 }4 w  R2 S9 \* i% v- k' y( E  d下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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# T# ~' U, p) d0 o; i; j; c1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



& L* X) q5 Y% W3 M: M只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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0 S5 v0 t0 q! ]0 C畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。

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+ g0 r# e; x5 d高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈


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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


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书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



' }4 P' L  ?% H" O2 K把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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6 L6 d; I2 L2 W, }" K! @毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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. G1 A5 ?$ P* M! \/ Y刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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4 l; ]" U, |2 P9 x) d一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



& [& q, f' u; g* p当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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; r; m3 d! k# A4 m% W“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 |% s% k1 l8 M; e9 \“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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5 n0 S. a% }  s% q3 f“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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2 m" \9 M3 V+ y8 i9 c5 k岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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& s* K, M% U" v用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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看起来有点意思

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很好看的样子